Diabet în timpul verii

Pentru pacientii cu diabet, vara este o provocare!Deoarece unele complicații ale diabetului zaharat, cum ar fi afectarea vaselor de sânge și a nervilor, vor afecta glandele sudoripare și atunci corpul nu va putea să se răcească așa cum ar trebui.Vara te poate face mai sensibil, iar din cauza unor factori precum insolația sau deshidratarea, este mai dificil să controlezi nivelul zahărului din sânge.
De aceea, controlul nivelului de zahăr din sânge este important în timpul verii.
Aceste sfaturi vă vor ajuta să controlați diabetul în timpul verii:
1. Menține umiditatea
Când corpul tău este expus la temperaturi ridicate în timpul verii, vei pierde mai multă apă prin transpirație, ducând la deshidratare.Deshidratarea poate duce la o creștere a nivelului de zahăr din sânge.Deshidratarea nu numai că duce la creșterea zahărului din sânge, dar vă determină și să urinați mai mult, ceea ce duce la deshidratare.Puteți evita deshidratarea bea mai multă apă.Dar nu bea băutură îndulcită.
2. Evitați alcoolul și cofeina
Unele băuturi pot provoca deshidratare, cum ar fi alcoolul și băuturile cu cofeină, precum cafeaua și băuturile energizante pentru sport, deoarece au efecte diuretice.Aceste băuturi pot cauza pierderea apei și creșterea nivelului de zahăr din sânge în corpul tău.Așa că trebuie să reducem consumul de acest tip de băutură
3. Verificați nivelul zahărului din sânge
Da, în timpul verii, trebuie să vă monitorizați din când în când nivelul zahărului din sânge.Starea în aer liber pe vreme caldă poate duce la creșterea ritmului cardiac și a transpirației, ceea ce vă poate afecta nivelul zahărului din sânge.De asemenea, poate fi necesar să vă modificați aportul de insulină, așa că, dacă doriți să modificați doza, vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră. Puteți utiliza Sejoyglucometru/trusa de testare a diabetului/glucometrupentru a vă monitoriza glicemia
4. Mentineti activitatea fizica
Puteți menține nivelul zahărului din sânge în intervalul recomandat prin menținerea activității fizice.Pentru a rămâne activ și a evita căldura verii, puteți încerca să faceți o plimbare dimineața și seara când vremea se răcește.În plus, din cauza exercițiilor fizice, nivelul zahărului din sânge poate fluctua, așa că este necesar să îl măsurați înainte și după efort.
5. Consumul de fructe și salate
Portocala, Grapefruit, Rubus idaeus, kiwi, avocado, piersici, prune, mar, pepene verde si mure sunt cateva fructe care te pot face sa te simti satul pentru o perioada indelungata, fara macar sa iti cresti nivelul zaharului din sange.La prepararea salatei se pot adauga castraveti, spanac, ridichi etc.
6. Asigurați-vă îngrijirea picioarelor
Protejarea picioarelor tale nu este doar vara, ci întotdeauna în orice vreme!Nu mergeți desculț chiar și acasă, așa că purtați șlapi sau sandale.Dacă sunteți un pacient cu diabet, mersul desculț poate crește riscul de a vă tăia picioarele, ceea ce duce la infecție.Verificați-vă picioarele zilnic pentru a preveni orice complicații ale picioarelor asociate cu diabetul.
Așadar, bucurați-vă de această vară, dar amintiți-vă de aceste sugestii!